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易胖体质减肥方法有哪些?
蔍慕
有氧少女

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蔍慕有氧少女

这不马上要过年了,又到大吃大喝的时候。喝水都胖的,该怎么减肥。
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愈深

女生胖其实哪里可怕了,可怕的是好不容易减掉体重,还没反过神来,就开始胖了。 其实易胖体质的女生,如果想要彻底摆脱肥胖的困扰该怎么减肥呢? 最好的易胖体质减肥方法就是养成良好的生活习惯,这样瘦身效果才能更持久。 第一 你吃饭速度要慢下来 吃饭吃太快,你的胃也受不了。吃饭慢的时候...阅读全文

女生胖其实哪里可怕了,可怕的是好不容易减掉体重,还没反过神来,就开始胖了。

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其实易胖体质的女生,如果想要彻底摆脱肥胖的困扰该怎么减肥呢?

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最好的易胖体质减肥方法就是养成良好的生活习惯,这样瘦身效果才能更持久。

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第一

你吃饭速度要慢下来

吃饭吃太快,你的胃也受不了。吃饭慢的时候,唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多,在细嚼慢咽的过程中,不知不觉发现自己已经饱了,这样有利于减少食量。

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第二

少吃甜食和甜点

糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。所以,想瘦的女生尽量不要吃太多甜食物哦。我为减肥曾经三年不吃冰淇淋,后面也就不吃了。

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第三

饭后运动

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肥胖部位一般集中在腿部,腹部和腿部,这是因为长期坐着不运动,多余的热量也消耗不了,这类易胖体质的妹子们一定要多多运动。
吃完晚饭之后,要进行适当的运动,可以快步走半个小时以上。注意:饭后不要投入高强度的训练。

发布于2017-01-10 15:56
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愈深
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