女生如果想要胸部立挺，丰胸运动必做不可。很简单哦，长期坚持胸部立挺的效果也不错。

胸部下垂了，这样的身材很多人都会上脑的。简单的几个运动动作，能让自己的性感度瞬间提升。

动作一：挺胸向上展

深呼吸，两脚分开与肩同宽，两手相握放在头后侧，挺直腰背和胸部，向上抬头。上身尽量向上弯曲，同时配合缓慢吐气，达到极限后停留2秒，换右侧重复该动作。

动作二：交叉上举

自然站立，两脚与胯同宽，双臂向两侧外展伸出。一条腿弯曲，贴住另一条腿站立一分钟，双臂向上向外伸起。来回切换动作。

动作三：扩胸挺胸

自然站立或者坐着，深吸气，两脚并拢与肩同宽，双手抱头，微微弯曲肘部，抬高与胸同高，两手慢慢伸直往前推。

动作四：扩胸挺胸

躺在长凳、平衡球或者地板（瑜伽垫）上，双臂向上伸直，双手各握一只哑铃；手肘弯曲，将哑铃放低，至胸部两侧；双臂重新向上伸直，上举哑铃，回到第1步姿势，一次动作完成。完整动作需重复10次。