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孕妇吃核桃真的有好处吗?有什么好处?

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无良珂

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冰糖燕窝
吃呀,吃呀,吃呀呀~~

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冰糖燕窝吃呀,吃呀,吃呀呀~~

孕妇什么时候吃核桃最好?这个话题我一看到就想分享下我的亲生经历,所有孕妇都知道补充营养很重要,营养不光要供自己正常新陈代谢还得供给胎儿发育所需。所以,合理安排膳食,良好的饮食习惯这些都很重要,这里面最值得一提的就是吃核桃,必须吃,不想吃也得吃,就为了能生个聪明宝宝。 核桃营养价值 核...阅读全文


孕妇什么时候吃核桃最好?这个话题我一看到就想分享下我的亲生经历,所有孕妇都知道补充营养很重要,营养不光要供自己正常新陈代谢还得供给胎儿发育所需。所以,合理安排膳食,良好的饮食习惯这些都很重要,这里面最值得一提的就是吃核桃,必须吃,不想吃也得吃,就为了能生个聪明宝宝。

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核桃营养价值

核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,钙108毫克,磷329毫克,铁3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黄素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多,营养价值较高,此外,还含有丰富的维生素B、E。

富含维生素B和E,防止老化,增强记忆和延缓衰老,降胆固醇

富含亚麻酸油,注意了,这是重点,亚麻酸油就是能使人聪明的油,婴幼儿缺乏亚麻酸会影响智力正常发育。

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吃核桃的时间

从准备怀孕一直到哺乳期,都要吃核桃,一天五颗,分三次吃,这可是三甲以上医院某医生的建议。怀孕后我咨询医生关于深海鱼油的相关问题,大家都知道深海鱼油富含DHA增强记忆力是大脑形成发育不可缺少的物质,很多孕妈妈都会买,可那个权威医生却说,现在很多深海鱼油难买到真品,市面上或者代购都是一种噱头,如果真想宝宝聪明,可以考虑一天三顿吃核桃,一天吃五颗即可。怀孕期间孕妈妈饮食得低糖、低盐、清淡、低脂肪、低蛋白质...可又必须要有足够多的营养,那么就需要把各种食物搭配起来分开吃,这样在一个段时间内,血液供给的营养不易超标又能维持胎儿正常吸收。核桃吃太多,脂肪含量高也是不行滴,分三次吃就是为了充分吸收营养。

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核桃的吃法

每天5颗,一天吃三顿

核桃熬汤、生吃、打豆浆时候放里面、做成菜、熬粥或者做成各种甜点都行,只要你想得到,就可以那样吃,我主要生吃,因为很懒,不想折腾那么多花样。

我的经验是,不要把吃东西当享受,就当身体不是自己的,使劲折腾吧,觉得要吃的都吃。

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核桃的功效

亲身体验哈,别人之前说核桃补这个那个,我都不是特别相信,这次是真相信了

1.宝宝聪明,拿我家宝宝来说,两岁的孩子能自己拿手机打开微信,能给我发微信发表情,一岁不到能说很流利的话。比旁边同龄的宝宝明显要聪明些,当然这也有可能与遗传有关,我聪明,所以我家宝聪明。

2.记忆力好,我家宝宝两岁,基本简单诗词2-3遍就会背了,而且不容易忘记,经常都的路到哪个地方,你给她说过,她都记得,喝什么牌子的酸奶,去哪个超市都记得,一周前会背的电话号码,一周后随时提问都能答出来。

3.黑发,这是对孕妈妈滴,我有白头发,少年白,怀孕期间,天天吃核桃,白头发真慢慢转青了,当然由于那两年时间吃核桃太多,吃得我想吐,娃断奶后就没再坚持了,现在白头发又冒出来了,属于长期需要保持的,天天得吃。

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核桃的挑选

从产地上挑选:我只吃新疆滴,其他地方的都不要,新疆含有稀有元素硒,很多内陆地区都没有的,新疆昼长夜短光合作用时间长,出的干果含有的营养更丰富。

从品种上挑选:我吃纸皮的,核桃肉颗粒饱满滴,那壳厚滴一般肉不厚,虽然买的时候便宜,其实算里面核桃肉和纸皮核桃是差不多的价格,口感还没有纸皮的好,再一个纸皮的也好剥壳。


从形状上选:核桃要买有核桃壳的,只有核桃肉的核桃都是经过加工厂加工时候,核桃与核桃碰撞或核桃与机器碰撞碎了,再经过硫磺或是什么熏,再筛选,保持颜色颗粒大小基本一致,这种吃起来方便,可安全性真心不高,还是吃有壳的靠谱。

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从颜色上挑选:核桃从树上下来会有一层皮,干了之后会有少量残留在核桃表面,最好的核桃是能见到那层皮,样子不太漂亮的核桃。那种乳白色模样很漂亮,颗粒大小均匀的都是经过加工厂加工过的,只比买核桃仁好些。

没漂洗过的,上等核桃长这样

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洗过的好核桃长这样,如果买不到黑核桃,买这种也行

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最后送孕妈妈一句,吃吃吃,加紧吃。

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发布于2017-03-09 12:13
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冰糖燕窝
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