我觉得喝水并不有固定的标准，每个人喝水的需求还与很多因素有关，比如运动量较大的人流汗多些，喝水自然也会多些；又如有的人不太适合喝较多的水等等，估计每个人的标准会有区别吧！另外，像8杯水的标准概念，并不单指通过喝水来获得，还应该算上摄取事物中的水分，这样下来，其实喝水量更应该是一个区间，根据自己的实际情况来调整喝水量，不宜过多，也不宜过少，关键是养成习惯。这里就教你几种计算方法供你参考吧！
喝水计算方法一，可以根据体重计算。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。
喝水计算方法二，按照排出量估算，一般成年人每天的总排水量约为2500毫升，而根据摄入与排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量约为2500毫升。
喝水计算方法三，按照美国膳食营养供给量标准估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，婴儿则为1.5毫升。成年人每天平均大约需要消耗2000千卡的热量，因此按这个计算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之间。发布于2016-09-19 18:05

每天最好喝2升水，“每天最好饮用2升的水。一般来说，饮水多少可以参考自己的体重。”保健医生介绍，每1公斤体重可以对应30毫升水。如果重60公斤，那每天最好补充1.8升水。每天早起，喝一杯白开水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信号出现时，身体的缺水情况已比较严重了，最好每隔1—1.5小时喝300毫升水。
 发布于2016-09-20 14:55