垂头丧气 , 如何运动让乳房傲然挺立?

二师兄的助理

yes babe!

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二师兄的助理 yes babe!

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女生如果想要胸部立挺，丰胸运动必做不可。很简单哦，长期坚持胸部立挺的效果也不错。 胸部下垂了，这样的身材很多人都会上脑的。简单的几个运动动作，能让 阅读全文

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女生如果想要胸部立挺，丰胸运动必做不可。很简单哦，长期坚持胸部立挺的效果也不错。

胸部下垂了，这样的身材很多人都会上脑的。简单的几个运动动作，能让自己的性感度瞬间提升。

动作一：挺胸向上展

深呼吸，两脚分开与肩同宽，两手相握放在头后侧，挺直腰背和胸部，向上抬头。上身尽量向上弯曲，同时配合缓慢吐气，达到极限后停留2秒，换右侧重复该动作。

动作二：交叉上举

自然站立，两脚与胯同宽，双臂向两侧外展伸出。一条腿弯曲，贴住另一条腿站立一分钟，双臂向上向外伸起。来回切换动作。

动作三：扩胸挺胸

自然站立或者坐着，深吸气，两脚并拢与肩同宽，双手抱头，微微弯曲肘部，抬高与胸同高，两手慢慢伸直往前推。

动作四：扩胸挺胸

躺在长凳、平衡球或者地板（瑜伽垫）上，双臂向上伸直，双手各握一只哑铃；手肘弯曲，将哑铃放低，至胸部两侧；双臂重新向上伸直，上举哑铃，回到第1步姿势，一次动作完成。完整动作需重复10次。

发布于2017-01-29 20:09

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【活动.抢答】屁股大的女生有什么烦恼？

cld

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cld 专业吐槽

从小就听人说屁股大的好生养···

从小就听人说屁股大的好生养···

发布于2016-11-14 16:00

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蔍慕

有氧少女

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蔍慕 有氧少女

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烦恼就是睡觉不能仰卧，因为一躺下来，腰就会呈拱桥状，和床之间有个空隙。仰卧非常累，时刻都像是在做瑜伽……你必须常年侧卧着睡，否则睡不着。 阅读全文

烦恼就是睡觉不能仰卧，因为一躺下来，腰就会呈拱桥状，和床之间有个空隙。仰卧非常累，时刻都像是在做瑜伽……你必须常年侧卧着睡，否则睡不着。

发布于2016-11-14 16:00

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晗影相随

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我有个朋友屁股挺大的，感觉她挺在意别人说她的，她会觉得尴尬。我觉得这是中国女性保守主义的一个通病，对于那一类的词汇过于敏感了，不像外国那么开放。 阅读全文

我有个朋友屁股挺大的，感觉她挺在意别人说她的，她会觉得尴尬。我觉得这是中国女性保守主义的一个通病，对于那一类的词汇过于敏感了，不像外国那么开放。

发布于2016-11-14 16:00

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僵尸人该如何提高身体柔软度？

叮铛

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叮铛

来姑娘 想要瘦先管住嘴。每顿饭吃七成饱 ，晚饭吃水果牛奶或者鸡蛋 实在饿可以喝无糖燕麦，晚上七点以后禁止进食，戒掉所有零食饮料。 一周三到四次健身房 ，四 阅读全文

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来姑娘 想要瘦先管住嘴。每顿饭吃七成饱 ，晚饭吃水果牛奶或者鸡蛋 实在饿可以喝无糖燕麦，晚上七点以后禁止进食，戒掉所有零食饮料。
一周三到四次健身房 ，四十分钟无氧／力量， 再做一个小时有氧（慢跑／游泳／有氧操）。做完之后拉伸（视频可以网上找，爪机就不放链接了），拉伸对柔韧度的改善帮助很大。不知道你说的肌肉超标是不是那种块状肌肉 如果是更要关注拉伸。建议全身拉伸不要少于半小时。
腰背部力量最简单的动作就是燕飞（上网找视频）。
同时好好利用经期第三天之后为期一周的燃脂丰胸期 这一周可以天天健身房。

提升柔韧性的方法之一是伸展身体，包括锻炼准备活动中的动力性伸展运动，以及锻炼完后的静力性伸展运动。使用这些方法，提升自身的柔韧性将会非常容易，所需要的努力就是坚持与耐心。

正压腿前进

正压腿训练非常能够帮助提升你腿部的柔韧性，因为它锻炼到了很多腿部主要肌肉，包括股四头肌、大腿后肌、臀大肌和小腿，同时放松了臀部。加入一个步行运动会使这一伸展更有帮助。这一步骤非常重要，因为动力性伸展运动比静力性伸展运动在开始锻炼前更能有效地增强身体的柔韧性。

直踢腿

踢腿运动对拉伸大腿后肌和加强臀部运动都非常有帮助。而这两部分对柔韧性而言是非常关键的。要注意不要踢得过高，你应该在你的承受范围内尽力摆动，否则可能会受伤。随着你的柔韧性增强，你可以尝试踢得更高。

环绕手臂

这项运动简单却非常重要。顾名思义，它放松打开了肩关节。肩关节相较于身体中其它关节而言拥有更高的潜在活动范围。因此如果你想提高自身的柔韧性，肩关节运动是一个好的开始。

后踢腿

这在动力性伸展运动中主要锻炼四头肌和髋部屈肌。你也可以添加到你的行走或慢跑过程中，对带有跑步运动的锻炼来说，这是一项合适的有针对性的热身运动。

发布于2016-11-08 10:18

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谁能给我传授懒人健身秘籍？

好奇心研究所

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这里有一本《懒人健身秘籍》，拿去不谢。 世界上能不能有一种健身办法，既可以节约体力保持真我不迈腿不锻炼，又可以让全世界看到我的努力感受我的健 阅读全文

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这里有一本《懒人健身秘籍》，拿去不谢。

世界上能不能有一种健身办法，既可以节约体力保持真我不迈腿不锻炼，又可以让全世界看到我的努力感受我的健身决心？

1、把运动服当做睡衣穿

首先，请把运动服当做睡衣，这样早上起来就不用进行更换运动服这个步骤便可直奔健身房。一个更贴心的建议是，平常也可以穿着运动出门，这样可以造成一种“我无时无刻不在运动”的美丽错觉。

什么？你由于种种原因尽管穿着运动服睡觉也没有成功出门，那也要坚持穿，以各种不一样的睡姿瘫姿和崭新的运动服进行接触和磨合，为明天能顺利出门打下坚实的基础。

2. 进行微醺式热身

喝杯小酒热热身再去健身房，你将会享受到如下春风拂面式体验：

• 自信心爆棚，感觉周围每一个人都在关注自己；

• 你甚至都不会发现自己把器材拿反了；

• 器材拿反了又怎样，搞不好你会觉得自己解锁了一门新技能；

• 你会发现时间过得特别快，三小时转眼就过去了，当然包括你在更衣室打盹的时间；

• 回到家后你也不会耿耿于怀自己的锻炼效果，因为你压根就不记得自己到底有没有锻炼，那不如，就默认自己锻炼了吧；

3. 猛然发现自己忘了啥东西

一个绝密技能：到了健身房之后“猛然发现”自己忘记带最爱的水壶、耳机或者运动内衣，然后气急败坏地离开，并发一条推特昭告天下说自己没有锻炼成功有多么的沮丧。

接下来，你就可以出门右拐气定神闲地享受一杯芒果奶昔了。

4. 谨记完美60分钟训练法则

完美60分钟训练法非常讲究“闭眼”，头十分钟一定要注意拉伸，就像练瑜伽那样进行拉伸，切记需要紧闭双眼进行打盹运动，拉伸完毕可以适当分享朋友圈“10条理由告诉你拉伸有多重要”一文。

剩下50分钟请进入桑拿房，享受一种“我在出汗我在燃烧但实际上并没有动弹”的神秘愉悦感。

5. 等器材式健身

走到一台有人在用的器材前询问还要多久，如果对方说“几分钟就好”，果断放弃投奔另一台器材，毕竟没有等过器材的健身er不足以谈人生。

如果器材都空下来了也没关系，你只需要坐在机器上花5分钟调试然后不满意地走开就行了，如果是跑步机的话，你还可以一边走开一边摇头说“这破机器咋又坏了”。

6. 接水式健身

接水式健身的精髓在于，只有努力健身挥汗如雨的人才会迫切地想要补水。而你，只需要重复接水、慢慢品尝（偷偷倒掉）、继续接水全套动作便可以刻画出一个灵魂健身者的形象了。

7. 虚拟举重锻炼

艰难拿起一堆哑铃，找一个角落里的椅子坐下来，拉伸两分钟，然后站起来努力将哑铃放回原处，一路接受大家膜拜的目光。

8. 记录式健身

手上戴一个智能手表，一定要上面有很多复杂的定时器、秒表、数值的那种，然后装作若有所思的样子重复计时，仿佛在数着什么东西并掏出笔记本画点什么——一种专业。

9. 戴一条毛巾和太阳镜

首先，在健身房里戴太阳镜（自我感觉）很酷，而且也没人能发现你熟睡的双眼，其次，脖子上要挂一条微湿的毛巾，佯装出汗的样子，最后，眼神中传达对所有人的冷漠和鄙视，脸上挂着“一天到晚都待在健身房好无聊哦”的睥睨感。

10. 如何专业地离开健身房

造型不可乱，离开健身房的时候记得检查自己是否“五大齐全”：微微出汗、背着单肩健身包、毛巾搭在肩上、戴着墨镜、手上拿着半瓶水，注意，一定是半瓶。

不用谢。

发布于2016-11-02 11:22

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夜跑运动到底会不会有危险？

愈深

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夜跑适合大都市上班族，白天太忙，锻炼在下班后，挺好。 也没什么危险，但是你要注意几个问题，避免出现危险。 1、路线最好熟悉，尽量不要在晚上去跑全 阅读全文

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夜跑适合大都市上班族，白天太忙，锻炼在下班后，挺好。

也没什么危险，但是你要注意几个问题，避免出现危险。

1、路线最好熟悉，尽量不要在晚上去跑全新的路线，那就不是夜跑，而是夜间探险了。

2、除非做好了充分准备，比如装备或补给，不然夜跑时间不宜过长。

3、照明工作很重要，一方面是你能看见别人，另一方面是别人能看见你。
前者用手电和头灯都可以；后者身上要有LED闪烁灯，夜间专用。
前两天ISPO，看到Nathan品牌推出一系列发光跑步装备，比如发光背心，有穿的，有戴的，有绑胳膊上的，有绑脚腕的，还有握起来很方便的手电啥的，我觉得真心为夜跑用心设计啊。

4、最好晚饭别吃太多，因为夜跑最好晚饭后。
饭前跑，等于白跑了。
晚饭一个吃少点，然后就是至少间隔一个多小时，取决于你的吃的啥，消化速度不一样。
你核心再稳，肚子也是上下运动，至少等到食物基本进入肠道后再运动吧。
关键是坚持跑完，不要暴饮暴食，只会起到反作用。

5、夜跑适合轻松跑，不适合高强度训练，太兴奋不利于睡眠。出点汗就挺好。

6、运动时间一小时以内，不需要补水和饮食。

7、夜跑的装备，夜跑的话最好穿宽松一些的适合运动的衣服，然后鞋子的话最好是穿跑鞋，因为现在城市里基本都是水泥路，比较硬，路面弹性本身就不好，对膝盖是有伤害的，所以最好选弹性好一些的跑鞋。女生的话还要准备运动内衣，因为会出汗，平时的内衣这样天天洗天天换容易变形，穿平时的内衣运动对胸部也不好。

如果是冬天夜跑，那冬天装备，现在很多品牌都不错，最近我觉得Oldo冬天系列不错。
这个北欧品牌做保暖运动内衣也算是相当有名了，国内认识的不多。
我自己偏爱一个小众牌子SmartWool。
主要要长衣长袖，覆盖关节，羊毛材质，轻薄透气作为贴身层，肯定不能穿棉的，夏天速干面料也不舒服，不要穿。

有人觉得是否要穿风衣或者加中间层，其实即使零度左右，上面提到的很好的专门冬天跑步的运动内衣，一件足够抵挡低温，前提是你一直在运动，一旦停止运动就不好说了。
如果中间有大段停止时间，比如搭乘交通工具，则最好背一个背包，把保暖上衣背着跑。
热量绝大多数是从头部散发，所以一顶透气又暖和的帽子，很有效率。

8、跑鞋就没法说了，什么路面穿什么鞋。

9、女性尽量不要在陌生环境单独跑，虽然熟悉，人少也不行。
比如北京奥森够熟悉，无论男女，晚上一个人跑，还是容易有问题，现在坏人很多的~

10、注意不要在机动车道上跑，自行车道也得小心，电动车是最大隐患。
最好在人行道上跑，但要注意各种变换时的台阶，所以前面说的照明就很重要。

11、路上跑动时，过马路或转弯要用胳膊大幅度打手势。
这个跟骑自行车一个道理，路口或者路边往哪里转就提前伸出那一侧的胳膊，开车转弯还打灯儿呢。

12、冬天因为气温低，能量消耗少，其实可以比夏天同等训练习惯基础上，稍稍加一点距离和训练量，会更有训练效率。因为同样距离，做功相对更少。

13、如果跑到一半特别冷，无论中途找地方取暖还是原路返回，总之，不能停下来。
身体只要停止运动，就停止燃烧，会冷得非常快。
或者比如，如果跑的路上遇到熟人，简短打招呼聊天，不要站着聊，原地跑着聊，就是身体不能凉了，不然很容易感冒。

14、上面说衣服不能太多，就是冬天跑步出汗，如果穿太多散发不出来，会更难受。
你要相信自己其实很能抗冻，如果刚好你跟我一样身上有一层厚厚的皮下脂肪的话。

发布于2016-10-20 16:39

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晗影相随

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抛开晚上去户外跑步的客观环境或人为的风险，夜跑运动本身是没什么风险的。 网上有很多说法，说什么：晚上锻炼会越练越没劲，晚上锻炼是伤阳气，晚上运动会更加疲 阅读全文

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抛开晚上去户外跑步的客观环境或人为的风险，夜跑运动本身是没什么风险的。网上有很多说法，说什么：晚上锻炼会越练越没劲，晚上锻炼是伤阳气，晚上运动会更加疲惫，晚上运动对内脏不好，晚上运动影响睡眠，晚上跑步等于慢性自杀等。

其实，这是不对的。古方中医养生专家表示，关于白天锻炼还是晚上锻炼的问题争论由来已久，中国人习惯传统的作息时间和传统价值观，认为“一年之计在于春，一天之计在于晨”，但是，西方人早在上世纪80年代就开始夜跑，实践证明，夜跑推动了大众的身心健康全面提高。只要没有基础性疾病，没有发现由此出现的运动性疾病。同时，古方中医养生专家也建议，有基础疾病者和老年人不适合早上做剧烈运动。

晚上跑步的独特好处：

1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。

2、早晨刚起来，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

4、研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。

5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。

晚上跑步切忌剧烈及过度：

的确，从运动医学的角度看，晚上跑步其实更科学，但专家还表示晚上跑步最重要一点，切忌剧烈及过度。晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟足以。

对于健身者来说，适宜的运动负荷能够对身体产生最佳刺激，运动风险相对较低，也能达到运动利益最大化。运动负荷过小达不到锻炼目的，但过大，超出了人身心所能承受的限度，容易引发运动损伤，运动风险也将大大增加。

而且，尤其是晚上更不宜过度运动。晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动，大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。夏天还行，尤其是在秋冬季节，由于天气比较寒冷，还容易诱发心脑血管疾病。

夜跑怎么避免客观环境或人为的风险：

1、选择安全路线

夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要选择安全、熟悉的路线，最好选择有摄像头监控的区域。夜跑要尽量避免人迹罕至、缺少照明的线路。夜跑者要尽量选择有路灯、有光亮的地方跑，以免发生意外。

2、熟悉跑道

夜跑的时候容易迷路。你以为眼前的这条路很熟悉，跑着跑着却发觉来到一个陌生的地方。可以白天先去跑一次，熟悉路况，记住那些在黑暗中也易于辨识的标记。

3、结伴跑步

夜跑时有条件的话找个同伴一起跑，互相之间能有个照应。另外，跑步时间尽量不要太晚。出发前将线路告诉亲近的人。

4、穿荧光系服饰

夜跑时穿一些颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装，或者把会发光的腕带别在身上，让路上开车的、骑车的等能注意到跑步者的存在，避免误伤。

如今各种具有反光、荧光、夜光功能的运动服饰已经迅速跟进，抢占夜跑市场，如夜光运动鞋、荧光运动衣等。

5、夜跑别戴耳机

有人喜欢戴耳机跑步，但在夜晚，视觉能力已经减弱，听不到车鸣等将会加大受伤概率，也会分散注意力，一旦碰到突发情况，无法第一时间做出反应。

6、跑后放心

跑后不能立即休息、躺倒，一定要做放松活动！慢跑一会儿，让心脏等组织从快速运动恢复到常态；再倒跑或倒走200到400米，让关节、韧带等解除“扭紧”状态。

7、手中不握物品

跑步时应注意不要把手机等物品握在手上，因为这样可能会引起犯罪分子注意。此外，手握物品会影响跑步者跌倒时身体的应急反应。

8、遵守交通规则

夜跑要遵守交通规则，特别是不能闯红灯。注意信号灯，不要存在侥幸心理，宁可影响锻炼效果，在路口也一定要确认安全后再过马路。

发布于2016-10-20 16:39

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时尚先生

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据北京晚报报道，2016年9月4日晚，一名男子北京朝阳公园夜跑时晕倒在地，手机掉落在一旁，有人看到后赶紧拨打了急救电话。救护车到达现场后，医护人 阅读全文

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据北京晚报报道，2016年9月4日晚，一名男子北京朝阳公园夜跑时晕倒在地，手机掉落在一旁，有人看到后赶紧拨打了急救电话。救护车到达现场后，医护人员将该男子抬上救护车，抢救了近一个小时。最后因抢救无效死亡。

近两年有关跑步猝死的新闻并不少见，为此某些保险还推出了跑步险。之前在7月份，就有一位男生不幸在夜跑中失去生命。

7月10日晚11点左右，南宁27岁的小伙子温先生到南湖夜跑。他绕着南湖跑了一圈之后，身体突然出现不适，于是向朋友打了一个求助电话： “我快要死了，赶紧过来救我”。呼救之后他神志就时而清醒时而昏迷。结果因为运动过量抢救不及时，7月11日凌晨4时抢救无效过世了。

跑步明明是一项很好的锻炼身体的方式，为什么还会屡次发生这样不幸的事件呢？今天我们就来好好分析一下夜跑这项运动~

为什么夜跑会导致猝死

一般来说，运动中猝死，很大可能性是心肌梗死或心律失常。

其中，心室颤动是导致死亡的最直接的原因。跑步中突然猝死，多数为快速的心室颤动，这种极快无规律的跳动，心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液，使大脑没有血的供应，所以如果病人不及时救治，就会出现快速死亡。

此外，高温也会加重心脏的负担。在进行激烈运动时，血管会随之扩张，血流加快，血流量增大，心脏为了加快新陈代谢，加大了诱发心源性猝死的几率。

另外，夜跑过量运动、肌肉挤压伤等造成的纹肌溶解，也会对身体造成很大的伤害。纹肌溶解会导致肌肉溶解，如果治疗不及时，肌肉损坏后释放的代谢产物进入毛血细管，还会导致急性肾功能的损坏。

哪些人不适合夜跑

年龄较大，平时患有心血管疾病、心脏病等人不太适合夜跑运动。80%以上的运动猝死都是由运动诱发心脏疾病导致的。

应根据个人的身体状况选择运动量。一是，运动之前要进行体检，通过做动态心电图来确定是否适合参加夜跑；二是根据个人状态。如果跑步时觉得胸闷气短，就说明运动难度太大，应该减少运动量；三是，如果白天的身体状态不好，有胸痛、胸闷等不适感，夜晚就不要运动了。

如何科学夜跑呢

1、不要参加力所不能及的体力竞赛活动；心脏发现有问题的人，更应该注意运动强度。运动中出现不适必须停止运动，并要及时就医。

2、运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿在剧烈运动时突然停止活动（例如坐到地上），应该慢慢降低运动强度，使心率和呼吸变得平稳之后，再停止运动。

3、不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜;比如，平时心跳75次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟。

4、餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。但是剧烈的运动之前（1小时之前）必须摄入一定量的碳水，以防止低血糖造成的晕厥。

适合上班族的运动

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。普拉提的动作缓慢清楚，简单易学，所有年龄的人都可以练习。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉，还能有效减少腰间的赘肉。

游泳不但可以锻炼心肌，使心脏的血博出量增加，还能使人加强呼吸功能，增大肺活量。

室内壁球是一项快节奏运动，它能使参加者在较短的时间里获得较大的运动量。经常打壁球对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促进作用，同时它还能极大地提高人的身体协调性、反应判断能力、心理承受能力和自我控制能力，最适合年轻的男性上班族。

有氧搏击操短期内最明显的效用就是可以减轻压力，特别适合生活及工作压力大的上班

族。

发布于2016-10-20 16:39

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接吻有什么好处？

叮铛

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从我看到的新闻杂志和网上七七八八的我归纳了一下 发现好处还是有很多哦~ 接吻本来就是相爱的一种表现，是爱人间表达亲密的常见举动。科学已经 阅读全文

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从我看到的新闻杂志和网上七七八八的我归纳了一下

发现好处还是有很多哦~

接吻本来就是相爱的一种表现，是爱人间表达亲密的常见举动。科学已经证明，经常接吻能够使心血管更加稳定、降低高血压、降低胆固醇。

1、接吻可以减肥

据说每天接吻三次可以减肥，这个频率可能要求高了一些，相信热恋之外的人们很难做到这样频繁地接吻，不过国外的研究结果表明，接吻可以减轻人的饥饿感，如果这个研究结果属实，那么接吻能减肥也就有了理论支持。不过我更愿意用心理学名词感觉转移来解释这个现象：由接吻带来的精神愉悦往往比较容易战胜饥饿感，于是此感觉增强，彼感觉弱化了，不过不管怎么样，只要有了这样的感觉转移和变化，在效果上是和节食一样的。

2、接吻可以舒缓紧张

接吻是一件快乐和愉悦的事情，更是真情流露全神贯注的事情，因为此刻满脑子只有一件事情。因此，可以忘掉所有的一切，全身心的放松，所以，可以舒缓紧张的情绪。

3、有助美容养颜

这是被论证了的，而且从医学角度来说，也有一定的道理。接吻能够活动脸颊，接吻过程中整个面部都可能参与进来，能够使皮肤更好，同时接吻也能促进荷尔蒙的分泌，女人更妩媚，男人更阳刚，所以接吻有美容的神奇功效也就不奇怪了。

4、常接吻可以延缓衰老

我们经常可以看到恩爱的夫妻都会显得比较年轻，那是因为夫妻之间也会经常接吻，而接吻的时候人会感觉十分兴奋，心跳便会加速，会有更多的肾上腺素进入血液里，使人能保持更加良好的身体状态。而且，接吻比任何按摩都能增强面部肌肉，因此，皮肤会更加嫩滑红润，还有助于减轻皱纹，让皮肤更加的细腻，弹性更好，不仅有养颜的功效，还可以延缓衰老过程。

5、能够预防疾病

这一点也在医学上有证据和研究成果作为支持。据说接吻的时候人体能够释放出某些对健康有益的物质，同时还能预防口腔疾病和一些常见的小疾病，比如感冒。因为人的唾液中含有杀菌和保护口腔健康的成分，所以接吻的时候除了表达爱意，还能顺便为对方杀杀菌呢。

6、接吻治疗打嗝

通常很多人都知道，如果不停打嗝，有个比较好的办法就是憋气，一口气憋住了，忍一会儿自然就不打嗝了，知道了这一点，接吻能够治疗打嗝也就很好理解了

7、止痛

内啡肽荷尔蒙是一种很好的麻醉剂。接吻越有激情，人体就会分泌越多内啡肽。一次激吻所产生的荷尔蒙达到的止痛效果和一片止痛药相当。另外，接吻所产生的其他一些有趣的效果和抗生素有关。在接吻过程中，唾液会自动产生抗生素。这同样也能产生麻醉效果。让你忘记伤痛，不停地接吻，接吻，接吻吧！

8、减轻压力

接吻能够阻止压力激素--肾上腺皮质激素的形成。肾上腺皮质激素也是造成高血压、高胆固醇、肌肉萎缩以及失眠的罪魁祸首。一般来讲，接吻能很有效地让人从紧张的情绪中平静下来，摆脱压力的束缚。喜欢接吻的人通常都很乐观，也是因为这个原因。除此之外，接吻还能刺激分泌大量的肾上腺素。肾上腺素能够阻止压力激素氢化可的松的形成，保证我们有一个愉快的心情。最后，每天至少接吻三次可以让你一天24小时都处在一种浪漫、愉快的氛围中。

9、提高免疫力

我们的唾液含有大量的细菌。其中大约80%的细菌，所有的人都是一样的。剩下的几乎20%的细菌因人而异。在接吻对象的口腔中，一旦加入了他人的细菌，这些微生物就会产生不同的反应。因此可以刺激一个人的免疫系统产生特定的抗体。按照科学的说法，这一过程叫做“交插免疫”。

10、时间恰当的吻才更健康

德国科学家经过研究发现，接吻最恰当的时间是3分钟，而且在接吻的时候还要一直凝视着对方的眼睛，因为眼睛是心灵的窗户，尤其是男性本身就非常注重视觉的刺激，持续的视觉刺激，可以产生更多的激情，调动身体更多的组织和器官，保持一种良好的状态，让身心更健康。

以上就是接吻的好处，但是接吻也有坏处，因为接吻毕竟是唇与唇、舌与舌之间的接触，如果一方有疾病的话，很容易相互传染，所以，还是要谨慎选择接吻的对象，千万不要把接吻当成是一种游戏，而是出自真情才真正有益于身心健康。

那种表现恩爱、水到渠成的接吻就是一种心灵的碰撞，这种碰撞是一种甜蜜的感受，也有助于心理的健康。所以，恩爱的情侣经常接吻，彼此之间的情感就会更加巩固。

赶紧的大胆的抓起你的男票吻起来~嘻嘻

发布于2016-10-19 14:25

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女神明星都是如何一边养成健康宝宝，一边保持火辣身材？

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最近还有一位女神成为新晋宝妈！那就是吃瓜群众最爱的汤唯， 25号在香港“卸货”了，产下一位小公举！啧啧，韩国人可是出了名的重男轻女哦，不知道我们女神会怎么 阅读全文

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最近还有一位女神成为新晋宝妈！那就是吃瓜群众最爱的汤唯， 25号在香港“卸货”了，产下一位小公举！啧啧，韩国人可是出了名的重男轻女哦，不知道我们女神会怎么处理好公婆关系捏~而且孕晚期的她就已发福不少，“卸货”后的她会不会身材走样哦！毕竟身材跟脸蛋可是她们的本钱啊，韩国又是出产美女的地方，会不会分分钟被导演老公吐槽呢~

一般女明星们一旦以走样肥硕的身材出现在公众视野里时，立马就会成为狗仔队们的偷拍对象，更为群众们茶余饭后贡献了满满的槽点。。娱乐圈夫妻本就聚少离多，再加上今非昔比的身段，LG偷腥劈腿也不好说呀，甚至，品牌商广告商们都不来找你勾兑。。。

但是大部分女明星们生完宝宝后，身材依然可以保持辣么好！各种羡慕嫉妒恨呀~

李小璐生女后身材火辣依旧

霍思燕生完孩子仍似少女

贾静雯，产下小女儿“咘咘”后，身材迅速恢复到怀孕前，还是辣么纤细苗条，时尚范十足！

不知道是不是怕被修泽楷嫌弃哦，毕竟是姐弟恋么，而且经历过一次离婚。。。什么鬼，跑题啦！

嗯，言归正传，那么她有什么瘦身秘密武器吗？

翻看她的微博，不难发现她一直都挺注重饮食的哦~主要以蔬菜为主，而且还热爱运动！

但是除了合理的饮食加上适量的运动，明星妈妈们还有一个秘密武器就是：母乳喂养！

NANI！

母乳喂养真的能瘦身吗？

让我们一起来探寻一下吧！

For example

徐若瑄

范玮琪

小s

马伊琍

不看不知道，原来这些明星辣妈都是母乳喂养~怪不得他们产后身材都辣么棒！

给孩子亲喂母乳的妈妈，每喂哺1ml的奶水，平均会消耗0.6至0.7大卡的热量，母乳喂养一天所消耗的热量相当于500大卡，500大卡等于要慢跑9公里或跳绳1小时，母乳喂养的你即使不运动，每天都会更瘦一点哟~~

知道真相的我，哗哗眼泪掉下来~~~~想当初，我怎么就那么图样图森破呢！

不过明星妈妈为了能母乳喂养也是蛮拼的：徐若瑄、范范狂吃各种营养品，小s痛下狠手把自己的乳房挤到淤青，马伊琍更是因为母乳喂养得过乳腺炎，手也因为挤奶得过腱鞘炎。。。明星辣妈那么有钱，明明可以买奶粉呀，为什么还要坚持母乳喂养？难道仅仅是因为母乳喂养能瘦身吗？

当然不是，那这到底是为什么涅？

母乳喂养的宝宝更聪明

让宝宝们更聪明的秘密就是：

MFGM乳脂球膜和DHA

MFGM乳脂球膜可以让宝宝大脑敏捷， DHA被称为“脑黄金”，助力宝宝成就敏捷大脑，两者结合简直就是“DHA2.0”！！！

所以还是要母乳喂养宝宝，对宝宝智力好对自己又能瘦身，两全其美。

发布于2016-10-09 10:57

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有没有一些国外时尚博主推荐？

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我现在一刷微博就被强迫看见带有“推荐”二字的各路形形色色的网红们的上新，从前都以光速滑过忽略，最近这段时间我倒是停下来慢慢看了看。正如美艳所说确实没啥进步 阅读全文

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我现在一刷微博就被强迫看见带有“推荐”二字的各路形形色色的网红们的上新，从前都以光速滑过忽略，最近这段时间我倒是停下来慢慢看了看。正如美艳所说确实没啥进步啊，把自己的大牌衣服拿来山寨换标便卖了个高价哇。确实，把一个具有完整时装品牌的DNA与网红们的赚钱工具中间划上等号，还是挺不可思议的...

反观国外？已经有不少时装博主们譬如宇博Chiara Ferregni、原汁原味的巴黎女生Jeanne Damas，亦或者时装编辑们诸如La Ligne的创始人便是来自美版《Vogue》， 以俏皮醒目的麂皮美感的 être Cécile 是由包括Yasmin Sewel的四位fashion insiders打造的。

这些国外的博主们、大网红们早就不安于现状做一份当下安稳的工作或者在时装周上抛头露面了，而是个个都转身风生水起地做起了自己的品牌，效果恰好还不赖，读者们也乖乖地自掏腰包，包括我就买了Jeanne Demas的自有品牌Rouje。

后来我想想，自己为啥愿意自掏腰包并且心甘情愿地买单呢？

首先呢，和国内大多数以自拍磨皮的网红还不太一样，她们都拥有连贯的、别具一格的、独树一帜的personal taste，不少博主们还拥有fashion related的教育或者工作背景，亦或者个人身上是充满了令人向往的正能量和美好。这种外在的个人风格以及inner peace在自身形成了极具代表性的烙印，不是几件Chanel tweed jacket和Hermes Birkin便能标榜的。

其次，这些衣服们绝对不是x大牌们的山寨，你完全不用担心今天出门会跟谁撞了衫。总而言之，穿起来你得是真的"super u"!!而不是另一个网红...

最后也是最重要的一点，它们的价格完全不会直逼一线大牌，大肆贩卖品牌价值而吓跑一半顾客，毕竟也是长年穿惯了好衣服的博主们，在品质、时髦度以及价格三者的平衡上是近一两年来我认为最具有美好性价比的品牌们了。

最近，又一位来自于澳洲的时尚博主Sara Donandson也走上了做个人的online shopping的康庄大道，叫做The Undone。连我这种本来对Sara Donandson的穿衣打扮完全提不起兴趣的人，看眼之后也一口气下便入了好几件。比她自己的穿衣打扮要有意思多了！层次感更足、选货也不是清一色的无趣。

正如Sara她自身的穿着一般，The Undone上卖的所有东西也是完全纯正地还原了她的个人风格，modern-day minimalist。选货上从衣服、配饰再到lifestyle的东西，无一不再潜移默化地传递着她多年来经营的博客Harper and Harley的精髓：舍弃那些花花绿绿、永远简洁的黑白灰当道、没有一所多余繁琐的浮夸设计、轻松的、随意的、完美地平衡了女人气和中性硬朗的横沟、让衣柜里的这些essentil pieces自由组合成每一套有质感的outift。

令我有些意外的是除了自己的The Undone系列外，The Undone还汇集了不少时髦年轻的设计师品牌们，而且个个都是我的那杯茶，譬如Dion Lee、Frame Denim、J Brand。还有非常新锐的，初出茅庐便展露头角的澳洲设计们Chritopher Esber、KITX(回头来好好说说这些后起之秀以及开了外挂的设计师品牌们）

总之，对于非黑即白的简约控们，这里一定是开启新世界的天堂。在这里没有什么所谓的trends，而是”一件是一件“，经久不衰的款式和质感才会存在于这里。我觉得这一点上她还是很聪明的，毕竟基本款人人都需要，不会block掉大部分对于风格不消化的人，价格又比ssense这一类同样走黑白灰基本路线的网站要低价，并不会动则5位数...

除了网站理所应当的开门即红以外，我一直对于Sara这个人是充满爱慕之心的。why？正如她自己所说，她从来不会想取悦所有人。“not trying to be everything to everyone”这一点在这个以金钱衡量结果的社会很重要又难得啊！比如The Undone的选货只会根据她的美学理念来打造，从网站的搭建、选货和备货、再到包装和social media，都非常的“她”。

而且我觉得她的个人精力简直旺盛，一边如火如荼地经营着初来乍到的The Undone, 一边打理着自己的博客Harper and Harley, 之前还在澳洲的珠宝品牌Maniamania工作。在分享个人手到擒来的outfit心得的同时，也会有不少关于fitness、健身以及生活小贴士的文章，譬如how to make you work space look straight out of pinterest，以及如何准备一场stylish的晚宴等等，话题多元有趣，读起来非常轻松有意思。完全不是一个处在生物链底端的傻白甜。。。

话说回来，回国之后买衣服这件事便成为了我一件头疼的事儿...从前出门只要一站地儿就能到Barneys New York，再走几步便能去到57th street地毯式地逛街，天气好的时候再去到west village边逛边吃，尤其是到了sale季的时候，根本没有买不到衣服的烦恼。现在呢，价格相差甚远不说，而且大多数想要买的东西国内确实也买不到。对于常年习惯于网购和自给自足的生活的人来说，海关还出台了高价收税的政策，让我心中实在是一万头草泥马奔过...

所以有一天，如果有一天...把我们心中的那些深刻的、兼具质感和性价比的、透着French chic的不经意时髦的、传递着New Yorker时髦气息的、区别于所有国内普世网红大众们的knockoff。

那么，这些衣服和配饰们大致会长什么样呢？

如果用一些图来表达mood board，它们模糊存在于脑海中的雏形大概是

看到如今不少网红博主们随意一穿衣服拍拍照便日进斗金，就算是做起了自己衣服的人来说，也不过成为了不为人知的网红经济的变现方式，设计、用心、供应链更是从何谈起？并不是说这样不好，毕竟是商业社会，只谈情怀未眠也太不成熟了。但如果未来即使有这么一天，在这物欲横流的世界中，我们依然会坚持着自己笃定的壳，保持着精神洁癖和审美癖好吧！

发布于2016-10-09 10:47

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