在这推荐两个特别有效的减肚子赘肉的动作，建议每天做个10分钟，坚持一两个月绝对有效……
减肚子动作1
动作：仰躺后，双手放在臀部两侧，手心贴住地面，使脊椎躺直并立起两侧膝盖。
次数：1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。
效果：这个动作可以消除腹部下方多余的赘肉，使小腹变得平坦。


减肚子动作2

动作：将臀部抬起离开地面，使上半身与大腿线条保持呈一直线，停顿并维持5∼10秒，再返回原本位置。
次数：1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。
效果：紧实下半身肌肉，塑造更美线条。


这组动作能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多余的肥肉和橙皮纹，以及改善下半身浮肿的问题，能够很好地帮小伙伴们打造紧实的腹部和漂亮的下半身线条。

不过，做这组动作的时候，记得要抓稳重心喔，身体不能前后左右摆晃，不然就白做咯。而且背部、腹部、臀部与大腿部分要有收紧的感觉喔。发布于2016-09-20 10:55